Natal e Ano Novo chegando e com eles o Verão. Ou seja, vontade de comer e beber tudo que ver pela frente nesses dias de festança e estar magra pra entrar no biquíni, né? Dilemas.. Mas, ainda dá tempo de aproveitar as Festas sem tanta neura e mesmo assim fazer bonito na praia. O segredo é se cuidar antes e depois das comemorações de Final de Ano. Parece óbvio? Mas, com tantas confraternizações, amigos secretos e compromissos que tumultuam esta época fica difícil se alimentar direito e manter uma rotina de exercícios. O resultado é metabolismo lento, retenção de liquido, inchaço e quilinhos a mais na balança bem na hora de estar pronta pra curtir a estação mais quente do ano, né?
A Bruna Fioravante, nossa fisioterapeuta especializada em Dermato Funcional, sugere dar um boom antes do Natal e Ano Novo através da Drenagem Linfática. Segundo ela, a massagem ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do organismo, ativando a circulação sanguínea e contribuindo para o desinchaço, redução da gordura localizada, e consequentemente melhora da celulite.
E para nos ajudar nesta corrida contra o tempo, a Bru lançou uma promoção relâmpago de Drenagem Linfática que vai até 24 de Dezembro: Sessão individual de R$60 por R$30! E duas por R$50 !!!
Show, hein?! Vale muito a pena, gente!
Sou fã de drenagem há anos e vale muito o investimento. A técnica, além de relaxar, te deixa murchinha, murchinha e você já sente o efeito na primeira sessão!
A partir de hoje é só agendar com a Bruna e seguir as dicas abaixo que associadas à massagem vão te deixar mais que blindada contra os exageros das Ceias. Comece hoje mesmo!
- Priorize seu bem-estar com tranquilidade e ache uma horinha pra correr, ir à academia ou praticar qualquer esporte que te dê prazer pelo menos um dia sim, outro não;
- Mantenha ao máximo uma alimentação balanceada. Inclua no cardápio carnes magras, verduras, frutas, legumes e cereais integrais. As fibras presentes nestes alimentos ajudam a eliminar as toxinas fazendo uma faxina interna. Fuja das frituras, farinha branca, excesso de sal e açúcar. Refrigerante nem pensar e não abuse do álcool. Use temperos anti-inflamatórios e termogênicos para acelerar o metabolismo como canela, gengibre, pimenta e açafrão. Prepare marmitas e lanchinhos saudáveis para o dia seguinte antes de dormir e de quebra ainda economize para gastar nas férias!
- Beba muita água! Prepare águas aromatizadas com hortelã, limão, gengibre, alecrim ou frutas de sua preferência, além de visualmente agradáveis ainda têm cheirinhos e sabores deliciosos! Outra maneira de ingerir muito líquido é em forma de chá. Diurético, ajuda a desinchar e desinflamar as células de gordura. Ou seja, as celulites também diminuem! Chá verde, hibisco, oliveira, erva doce, erva cidreira e hortelã são ótimos aliados.
- Faça escolhas inteligentes na hora da Ceia. Prefira carnes magras assadas, como o Peru e um carboidrato de sua preferência, como arroz com passas com uma colher de lentilha, grão super rico em ferro e proteína. Na hora da sobremesa, se conseguir fujir das tentações, fique com uma de frutas e iogurte. Senão escolha aquela que mais te agrade ou coloque um pouquinho de cada para experimentar, sem neuras, mas sem exageros.
Aproveitem essas dicas não só para essa semana e a próxima, mas incorporem esses hábitos mais saudáveis em suas rotinas o ano todo. Corpo e mente revigorados e equilibrados para começar 2016 a todo vapor!
Um beijo!
