Receitas de Sucos Detox!

Reuni neste post vários sucos que fazem parte da minha rotina. Tomo quase todos os dias de manhã alguma mistura bacana que alimenta, hidrata, nutri, reforça o sistema imunológico e elimina toxinas.

A dieta detox, como o nome já diz, desintoxica o organismo e restaura seu equilíbrio, pois ajuda na eliminação de impurezas acumuladas de excessos calóricos e maléficos, como ingestão de muita gordura, sal, açúcar, industrializados, bebidas alcoólicas e por aí vai..
E uma ótima maneira de ajudar nesta faxina é ingerir sucos que contenham verduras, frutas e legumes poderosos, que entre vários benefícios vão melhorar a digestão, o funcionamento do intestino e fígado, e consequentemente diminuir o inchaço, melhorar a textura da pele, reduzir a celulite e emagrecer.

Sem contar que ingeri-los em forma de suco é uma ótima opção pra quem não curte vegetais, porque com tudo junto e misturado os sabores se “disfarçam”, o gosto da couve, por exemplo, some quando somada à frutas.

Variar os ingredientes durante a semana é essencial pra fornecer ao organismo uma maior quantidade de nutrientes, mantê-lo equilibrado e potencializar o efeito detox.
Mas no geral, escolha uma fruta com bastante liquido, como melancia, melão, laranja, abacaxi, maracujá ou limão;
Escolha uma folha de cor escura como couve, espinafre, agrião, acelga..;
Uma fruta para adoçar, como maçã, pêra ou um punhado de uva passa;
Acrescente semente de chia e linhaça ou grãos de sua preferência;
Um pouco de gengibre - assim como a canela, tem efeito termogênico, ou seja, acelera o metabolismo, pois dá mais trabalho para ser digerido e consequentemente ajuda na eliminação de gordura corporal. É rico em nutrientes e minerais que ainda melhoram o sistema respiratório, circulatório, tem ação bactericida, desintoxicante etc;
Umas 10 folhas de hortelã -  a erva possui Cálcio, Ferro, Fósforo, Vitamina A, B e C, ajuda na digestão e dá aroma e sabor delicioso ao suco;
Depois você pode acrescentar se quiser alguns legumes como cenoura, beterraba, pepino, folhas como salsinha, manjericão, aipo..

Procuro usar o máximo possível de ingredientes orgânicos, porque uma dieta detox cheia de agrotóxicos é até contraditória, né.. Um absurdo a quantidade de veneno que é colocado nos nossos alimentos aqui no Brasil!

Todos os sucos abaixo são super nutritivos, ricos em fibras, diuréticos, anti-inflamatórios, refrescantes, dão saciedade, desincham e de quebra são deliciosos!
Ah, e sem açúcar! Mesmo assim ficam docinhos!
Todos as receitas rendem 2 copos de 600 ml ou um pouco mais que devem ser bebidos na hora, por isso se for fazer somente pra você reduza os ingredientes pela metade.

Enjoy!

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4 ramos de espinafre orgânico, com talo
10 acerolas
1 maçã
200 ml de água de coco
10 folhas de hortelã
1 pedaço de 3 cm de gengibre
1 col. sopa de chia
1 col. sopa de linhaça
Junte tudo e bata no liquidificador

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1 fatia grande de melão – largura de +/- um palmo
3 folhas de couve orgânica
1 tangerina  (sem espremer, coloque os gomos inteiros)
1 maçã
1 pera
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
200 ml de água ou água de coco
Junte tudo e bata no liquidificador

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4 ramos de espinafre
300 ml de água de coco
1 pedaço de mamão
1 maçã
Linhaça e chia
Junte tudo e bata no liquidificador

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1/3 de 1/4 de uma melancia. Quando compro 1/4 de uma melancia, consigo fazer 3 sucos que rendem 2 copos de 600 ml ou um pouco mais.
1 limão espremido
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
Junte tudo e bata no liquidificador

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1 manga palmer (é mais gostosa, mas pode ser qualquer uma, no mercado é mais fácil e barato encontrar a tommy)
5 laranjas espremidas
3 ramos grandes de espinafre
2 col. sopa de linhaça
Pode acrescentar chia também, mas como a chia “rouba” liquidos e incha rapidamente, este suco fica ainda mais grosso
Junte tudo e bata no liquidificador

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6 laranjas espremidas
1 tangerina
1 beterraba
1 cenoura
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
Junte tudo e bata no liquidificador

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7 laranjas espremidas
1 pedaço de mamão
1 cenoura
3 folhas de couve
1 maçã
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
Junte tudo e bata no liquidificador

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1 fatia grande de melão
1 limão espremido
3 folhas de couve
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
1 maçã ou 1 punhado de uva passa
Junte tudo e bata no liquidificador

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1 abacaxi inteiro sem casca
3 folhas de couve
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
1 punhado de uva passa pra adoçar ou 1 maçã
Chia e linhaça
150 ml de água ou água de coco
Junte tudo e bata no liquidificador

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1/3 de 1/4 de melancia
3 folhas de couve
1 limão espremido
1 maçã
1 pedaço de gengibre
10 folhas de hortelã
Chia e linhaça
Junte tudo e bata no liquidificador

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4 ramos de espinafre
5 laranjas
1 maracujá
8 morangos
1 punhado de uva passa ou 1 maçã
10 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
Chia e linhaça
1 pouco de água

Aqui você pode optar somente pelo morango ou maracujá e ainda acrescentar 1 cenoura no lugar do morango

Gente, por enquanto são estas as “gororobas” deliciosas que faço em casa, mas toda semana descubro uma coisa nova, por isso testem, façam misturas inusitadas, descubram o que mais gostam e o que mais lhes fazem bem. Como eu costumo comer agrião, rúcula e salsinha quase todo dia no almoço ou jantar opto por colocar couve ou espinafre nos sucos, mas vai de cada um! Na próxima vez vou acrescentar pepino em algum dos sucos acima pra experimentar!

E vale lembrar que para os sucos fazerem efeito é preciso manter uma alimentação balanceada nas demais refeições e praticar exercícios, ok? E mais que emagrecer, esses alimentos nos fornecem saúde, que consequentemente refletem no nosso corpo de dentro pra fora!

Estou junto nesta busca!

Gostaram?
Se testarem as receitas em casa depois me contem se aprovaram!
Beijos!